RAID 2018

AVENTURES EN LUBERON

 

La 12 ème édition du Raid des Dentelles aura lieu

le samedi 5 mai 2018

jusqu'au dimanche 6 mai 2018 pour le raid long

sur les secteurs des Ocres de Gargas et des carrières de Bruoux

dans le Vaucluse

 

4 FORMULES AU PROGRAMME ENCORE CETTE ANNEE

 

1/ La formule raid long XL 24h sera manche du championnat de France des raids, 

 Non stop, 177 Km

Equipe de 3 équipiers

Complet

Au programme:

A l'accueil vous poserez un sac de ravitaillement (que vous retrouverez au bout de 10/12h de course) 10 kg max ainsi que votre sac swim run (combi/shorty/change) 50l maxi. Nous vous fournirons un sac numéroté.

Deux jeux de cartes pour trois équipiers.

Un sport ident chacun fourni par l'organisation.

Les trois équipiers devront venir à l'accueil pour se faire sceller les sport ident 


                    Détails des sections:

                    1:trail 3km
                    2:vtt 7km
                    3:swin and run 7km avec 200 et 400m de natation
:

Après 3km de course, vous arriverez au plan d'eau. Une première traversée de 200m puis 200m de course et seconde traversée de 400m environ. Retour 3km de course.
Attention l'eau pourra être bien fraiche. Elle est actuellement à 20 dégrés ( en cas de pbs voir uniquement avec Seb Raichon c'est lui qui a pris la témpérature de l'eau cette semaine :-) ! )

Vous aurez posé à l'accueil un sac de 50l contenant vos petites combinaisons ou shorty. Sac que vous retrouverez en arrivant au plan d'eau et que vous laisserez à l'issue de la nage. Préparez vous tout de même les non-nageurs!             

                    4:co  6km
                    5: vtt 20km
                    6: trail 8km
                    7: vtt 50km
                    8: co 5km
                    9: vtt 15km
                    10: trek'o 25km
                   11: vtt 25km
                   12: canoe 2km
                   13: vtt 4km

Résultat de recherche d'images pour "image attention"  Pensez à prendre assiette, couverts et verre pour le buffet!  & n'oubliez pas de lire les conseils du coach ci dessous

 

 2/ Un raid court ( XS) , un raid jeune 12-19 ans , et un raid famille par équipe de deux: 

 le samedi  5 mai 2018

VTT, trail, course d'orientation et kayak au programme


Le Raid jeunes  & raid famille 17km:

Le raid jeune s'adresse aux jeunes à partir de 2006.

Les jeunes raideurs aguérris (14/15 ans) et formés en VTT et CO peuvent tenter l'aventure du raid court...

Raid jeune & famille (20.5km)
trail 4km
vtt 9km
co 3km
vtt 3km
canoé 1.5km


NB: Arrivée  sur le plan d'eau de la Riaille à Apt, les parents devront venir récupérer les jeunes à cet endroit



Le Raid court XS 30km:

Pour les sportifs et jeunes aguérris. :-)

Raid complet

Pré requis pour les équipes de jeunes ( 14 ans/15ans): être autonome en VTT (manipulation/réparation), en course d'orientation et en canoe. 

Si vous souhaitez utiliser votre sport ident personnel merci de nous transmettre le numéro, soit via le site, soit par amil ( kouvrard@hotmail.com.  Sinon une puce vous sera prêtée, prévoir un chèque de 40 euros e cauton. Merci beaucoup

Raid court xs (31.5km)
trail en relais 4km chacun
vtt 14km
co 5km
run canoé run 7 (3km + 1km + 3km)
vtt 1.5km



Pour tout problème d'inscription contactez karine  OUVRARD kouvrard@hotmail.com

 

Les conseils du coach

Les 10 règles à respecter pour réussir le 24h des Dentelles !!

1 : Je dors et me repose un maximum la semaine qui précède
2 : J’apprends le road book par cœur avant d’arriver le samedi 
3 : J’ai une réserve d’eau sur moi importante et je bois régulièrement
4 : Je démarre le raid tranquillement sur un rythme d’endurance car j’ai bien compris que c’est dans la nuit qu’il faudra être fort physiquement. Je calme mes partenaires s’ils vont trop vite au début sous la chaleur.
5 : Je prends grand soin de mon vtt toute la course pour éviter toute casse matériel. 
6 : Je suis préparé mentalement à accepter de pousser mon vtt car j’ai bien compris qu’au bout de 12h, un petit ou un grand raidillon fait mal aux cuisses !
7 : J’ai une bonne frontale chargée pour la nuit.
8 : j’ai préparé dans mon sac ravitaillement de bonnes choses à manger pour me refaire une santé 
9 : J’ai bien compris qu’il me faudra prendre un shunt ou deux car je ne suis pas dans l’équipe Lozère sport nature et qu’il me sera difficile de faire les 193km avec 6550m de d+ en 24h !
10 : Je sais que je pars pour une grande aventure, que ce sera beau, que ce sera long, que ce sera épuisant. Mais franchir la ligne d’arrivée sera un immense moment de bonheur!

Programme 2018
Images

  A l'accueil  vous receverez dans vos enveloppes:

- vos dossards

- les plaques de cadres (avec des rizlants)  à mettre sur vos VTT

- un sport ident (système de chronométrage électronique). Il est impératif d'attendre le bip ou la lumière lorsque vous placez le sport ident dans le boitier. A la fin du raid il faudra venir lire votre puce à l'atelier informatique. Le chèque de caution vous sera alors rendu. 

- le roadbook avec les détails des sections, les pénalites pour balise manquante, les portes horaires éventuelles. 

- vos lots concurrents

à très bientôt

 

 

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